Fitness und Übergewicht

Abnehmen am Bauch durch diese 6 Tipps

by Tanja .

Einer der wichtigsten Gründe für einen Gewichtsverlust ist für viele das gezielte und schnelle Abnehmen am Bauch. Das Bauchfett ist nicht nur aus ästhetischer Sicht unerwünscht, sondern gilt als die gefährlichste Art von Körperfett, da diverse Krankheiten damit in Verbindung stehen.

Die Gewichtszunahme am Bauch kann auf eine erhöhte Ausschüttung des Stresshormons Kortisol zurückgeführt werden. Kortisol zerstört das fettarme Muskelgewebe und fördert hingegen die Einlagerung von Fett in der Körpermitte, so dass das Abnehmen am Bauch durch Stress erschwert wird. Durch die falsche Ernährung wird das Kortisol-Level im Körper sogar noch erhöht, selbst wenn man weniger Kalorien aufnimmt als man verbraucht.

Abnehmen am Bauch

Wie funktioniert also das gezielte Abnehmen am Bauch?

Wenn Sie die folgenden 5 Tipps umsetzen, können auch Sie schon in kurzer Zeit einen flachen Bauch haben.

1. Ausreichend Schlaf

Überlegen Sie es sich besser zweimal, ob Sie eine Nachtschicht einlegen wollen. Wenn der natürliche Biorhythmus aus dem Takt gerät, fängt man unweigerlich an, mehr zu essen. Je müder man ist, desto größere Mengen des Hormons Ghrelin produziert unser Körper und wir bekommen Lust auf zuckerhaltige und fettige Speisen. Zu wenig Schlaf kann außerdem Ihren gesamten Hormonhaushalt durcheinander bringen, was den Erfolg beim Abnehmen am Bauch negativ beeinflussen kann. Achten Sie deshalb darauf, jede Nacht mindestens 7 Stunden qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen.

2. Zucker als Feind

Beim Abnehmen am Bauch macht eine gesunde und auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmte Ernährung mehr als 87% des Erfolgs aus. Achten Sie darauf, ausreichend Eiweiß, Gemüse sowie Vollkornprodukte in Ihre Ernährung zu integrieren und schlechte Ernährungsgewohnheiten durch gesündere Alternativen zu ersetzen. Anstatt zum Schokoriegel sollten Sie zwischendurch besser zu einem Stück Obst oder einem Müsliriegel ohne Zuckerzusatz greifen, um Ihre Lust auf Süßes zu befriedigen. Ein weiterer guter Trick ist es, eine Prise Zimt in den Kaffee oder sein Müsli zu geben, da dieses Gewürz den Blutzuckerspiegel stabilisiert. Das Abnehmen am Bauch wird auch dadurch erleichtert, dass Zimt die Verweildauer der Nahrung im Verdauungstrakt erhöht und Sie länger satt bleiben.

3. Mehr Vitamin C

In extremen Stresssituationen produziert der Körper in kurzer Zeit extrem große Mengen an Kortisol. Vitamin C hilft dem entgegenzuwirken und den Kortisolspiegel konstant zu halten. Außerdem benötigt Ihr Körper Vitamin C für die Bildung von Carnitin, einem Stoff, der für die Nutzung von Fett zur Energiegewinnung essenziell ist. Die Fettverbrennung fördernde Eigenschaft von Vitamin C wirkt sich natürlich auch auf das Abnehmen am Bauch positiv aus. Erhöhen Sie daher insbesondere in stressigen Phasen oder bei emotionalen Krisensituationen Ihre Vitamin C-Zufuhr, um deren negative Auswirkungen auf das gezielte Abnehmen zu verhindern.

4. Die richtigen Fette

Es klingt erst einmal unglaublich, aber um Fett zu verbrennen, muss man Fett essen! Gute Fette sind vor allem in Lebensmitteln mit hohem Anteil an Omega 3-Fettsäuren, wie Lachs, Avocado oder Walnüssen, enthalten. Diese Lebensmittel stecken nicht nur voller wichtiger Nährstoffe, sondern sättigen Sie für lange Zeit und helfen Ihnen beim Abnehmen am Bauch.

5. Bauchatmung üben

Immer wenn Sie sich angespannt oder gestresst fühlen, achten Sie genau auf Ihren Atem. Viele Menschen neigen in Stresssituationen dazu, entweder den Atem bewusst anzuhalten oder machen kurze, flache Atemzügen. Entspannen Sie stattdessen Ihren Bauch und atmen Sie bewusst und tief in den Bauch hinein weiter. Das funktioniert am besten, wenn Sie sich vor allem auf das ruhige Ausatmen konzentrieren. Diese sogenannte Bauchatmung hilft nicht nur dabei, Stress abzubauen, sondern unterstützt das gezielte Abnehmen am Bauch durch das Training der Tiefenmuskulatur.

6. Helfen Sie ruhig etwas nach

Es gibt auf dem Markt der Abnhemindustrier genügent Nahrungseränzungsmittel und Fatburner, die Ihnen bei Abnhemen am Bauch helfen können. Eine solches Mittel ist Revolyn Keto Burn. Der Trend geht schon seit Jahren dazu über, dass diese Fatburner nur mit natürlichen Zutanen versehen sind.

Revolyn Keto Burn und etwas Sport zum abnehmen

by Tanja .

Wer Abnehmen möchte stellt sich oft die Frage ob eine Hunger-Diät und Sport bis zum Umfallen nötig sind?

Das kann man mit nein Beantworten. Ein wenig Bewegung und weniger Essen führen auf Dauer zu einer Gewichtsreduzierung. Man muss sich nicht unbedingt abhungern um Abzunehmen. Mit einem natürlichen Appetitzügler stellt sich ein angenehmes Völlegefühl ein obwohl man weniger isst. Einer der besten Appetitzügler und Fatburner aus natürlichen Inhaltsstoffen ist gerade Revolyn Keto Burn.

Revolyn Keto Burn

Revolyn Keto Burn verbrennt schneller Fett

Viele Menschen sind auf der Suche nach solchen Produkten und reduzieren Ihr Gewicht mit dessen Verwendung. Revolyn Keto Bur hilft Ihnen Gewicht zu reduzieren. Verlieren Sie Bauchspeck durch den natürlichen Keto Burn Effekt, dieser ist sehr effektiv und enthält Beta-Hydroxybutyrat, um eine Gewichtsabnahme zu erleichtern. Es ist in unserem Blut und kann bei Bedarf vom Körper eingesetzt werden. Das erstaunlichste daran ist, dass es einen Gewichtsverlust in vielerlei Hinsicht erleichtert. Sie haben die beste Ergänzung und seine Extrakte sind rein natürlich. Es hilft Ihnen, Ihren Appetit zu unterdrücken.

Revolyn Keto Burn ist ein Appetithemmer zum Zwecke der Gewichtsreduktion, der Ihren gewünschten Fettverlust im Körper in kurzer Zeit durch die Förderung des Stoffwechsels garantiert. Revolyn Keto Burn können Sie online kaufen und seine Wirkung auf eine sichere Weise selbst erleben. Neben Gewichtsverlust verbessert es die Stimmung wie bei Depression und Stress, welche die Hauptursache für missglückte Diäten mit Jojo-Effekt sind.

Wirkung von Revolyn Keto Burn

Wenn Sie mehr über dieses Nahrungsergänzungsmittel erfahren möchten, finden Sie in diesem Revolyn Keto Burn Test alles was Sie über das Produkt wissen wollen.

Der Beta-Hydroxybutyrat ist reich an Trägerstoffen, was das Serotonin im Körper erhöht, ein Hormon das gesunde Gefühle und Glückshormone in Ihrem Körper fördert. Denn oft führt eine Diät mit mäßigen oder keinem Erfolg zu Depressionen.

Sport mit Revolyn Keto Burn beim Abnehmen

Mit intensiver Bewegung forcieren Sie Ihre Fettverbrennung, ein wichtiger Bestandteil des Abnehmens. Sie sollten aber nicht nur auf Sport setzen, zugleich sollten Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern. Bei beiden Aspekten empfehlen sich nachhaltige Methoden, mit denen Sie den gewünschten Effekt erzielen und Ihre Gesundheit nicht gefährden.

etwas sport

Übergewichtige führen ihrem Körper zu viele Kalorien zu, mangels sportlicher Aktivitäten verbrennen sie außerdem zu wenig. Deswegen sollten Betroffene an beiden Punkten ansetzen. Verfolgen Sie dabei das Ziel, langfristig Kilos abzubauen. Radikaldiäten verbunden mit plötzlichem Intensivsport beinhalten nicht nur gesundheitliche Risiken, häufig folgt danach auch der berüchtigte JoJo-Effekt. Es kommt bei der Gewichtsaufnahme nicht auf möglichst rasche Erfolge an, viel wichtiger ist die Nachhaltigkeit. Und hier hilft Ihnen Revolyn Keto Burn. Bei einer normalen Diät wo Sie weniger Essen, haben Sie oft keine Energie mehr um etwas Sport zu machen. Der Keto Effekt wird Sie sättigen und mit wichtiger Energie versorgen.

Die richtige Sportart finden

So werden Sie sich nur auf lange Sicht über einen schlankeren Körper freuen, wenn Sie Gefallen an Sport finden. Quälen Sie sich dagegen als eher unsportlicher Typ in den ersten Trainingseinheiten, verlieren Sie eventuell rasch die Motivation und geben auf. Stattdessen sollten Sie einen realistischen Trainingsplan auf Basis Ihres aktuellen Fitnesszustands entwerfen.

Steigern Sie über die Wochen und Monate die Intensität, drehen Sie beim Joggen, Nordic Walking oder Radfahren größere Runden oder absolvieren Sie diese in höherer Geschwindigkeit. Mit dieser gemäßigten Herangehensweise verhindern Sie Verletzungen und Zusammenbrüche, ungeübte Freizeitsportler setzen sich diesen Gefahren bei einem zu ehrgeizigen Trainingsstart aus. Verbessern Sie Ihre Fitness lieber Schritt für Schritt. Zudem sollten Sie die optimale Ausrüstung kaufen, etwa federnde Joggingschuhe, atmungsaktive Kleidung oder ein solides Fahrrad.

Leichte Ernährungsumstellung

Auch bei der Ernährung sollten Sie eine nachhaltige Umstellung einer radikalen Methode wie einer Diät vorziehen. Prüfen Sie Ihre Gewohnheiten, führen Sie am besten ein Ernährungs-Tagebuch. So können Sie identifizieren, mit welchen Lebensmitteln Sie bisher für Ihr Übergewicht sorgten. Diese können Sie anschließend verbannen und durch kalorienarme Nahrung ersetzen.

Dabei sollten Sie Rezepte recherchieren, die Ihnen schmecken. Empfinden Sie die neue Ernährung als Belastung, werden Sie wahrscheinlich bald einen Rückfall erleiden. Bestenfalls halten Sie sich für einen bestimmten Zeitraum an eine schonende Diät und beginnen mit Bewegung. Wenn Sie sich Ihrem Idealgewicht genähert haben, empfiehlt sich eine ausgewogene Ernährung sowie die Fortsetzung Ihrer sportlichen Aktivitäten. Um die Kalorienanzahl langsam und sicher zu reduzieren nehmen Sie zwei Revolyn Keto Burn Pillen am Tag. Eine am Morgen und eine am Abend. Das garantiert ein gutes Sättigungsgefühl und genug Energie.

Revolyn Keto Burn ist zuverläßig

Es ist in der Tat eine Abnehmhilfe zum Zwecke der Fettverbrennung und stoppt die Bildung von Fett im Körper. Es hilft Diäten einzuhalten und drosselt das Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln. Das ungesunde Übergewicht wird in kurzer Zeit mit dieser nützlichen organischen Ergänzung reduziert.

Erfahren Sie mehr über die Extrakte von Revolyn Keto Burn, um verbrennen Sie überschüssige Kalorien. Es ist ideal für Menschen, die einen nicht so starken Willen und ein ständiges Verlangen nach Essen haben. Sie werden überrascht sein wie sehr es Ihnen helfen wird, Ihre Diät bis zum Ende durchzuhalten und Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Wenn Sie dann noch zusätzlich leicht Sport treiben oder mehr Bewegen in Form von Wandern oder ausgiebig Spazieren, werden Sie noch mehr und schneller an Gewicht verlieren. Eventuell schauen Sie sich auch andere Appetitzügler an.

Abnehmen und gesund leben mit Cambogia Garcinia

by Tanja .

Die asiatische Frucht Garcinia Cambogia ist inzwischen auch in Europa und in Deutschland als eine der beliebtesten Früchte für ein gesundes Leben und zum gesunden Abnehmen ohne Mangelerscheinungen sehr beliebt.

garcinia cambogia

Garcinia Cambogia wirkt als natürliche Fettverbrennung und hat extrem gute antioxidative Eigenschaften. Hierdurch ist ein optimaler Zellschutz vor freien Radikalen und eine verbesserte Fettverbrennung im Körper gewährleistet. Weiterhin enthält die asiatische Frucht einen ungewöhnlich hohen Anteil von unterschiedlichen Nährstoffen und Vitaminen, welche zur allgemeinen Gesundheit beitragen.

Diese einzigartige Kombination macht Garcinia Cambogia sehr interessant um gesund abzunehmen. Die gesteigerte Verbrennung von Fett, ohne dass es dabei  zu Mangelerscheinungen kommt, macht diese Frucht so einzigartig. Sie sorgt dafür, dass wir trotz geringerer Nahrungsaufnahme ein angenehmes Sättigungsgefühlt haben, dass auch einen wichtigen psychologischen Aspekt bei Abnehmen hat.

Garcinia Cambogia in Deutschland nutzen

Da die Garcinia Cambogia aufgrund des hohen Nährstoffgehalts direkt nach der Ernte gegessen werden muss und die Frucht nicht lange haltbar ist nach der Ernte, gibt es in Europa nicht die Möglichkeit diese Frucht frisch zu essen.

Daher bleibt bei uns nur die Wahl eines Nahrungsergänzungsmittel um diese Wirkung zum Abnehmen zu nutzen. Leider werden viele dieser Garcinia Cambogia Abnehmprodukte mit anderen billigen Zutaten gestreckt da es als natürlicher Rohstoff sehr teuer ist.

Doch es gibt einige Produkte, die eine hochwertige Konzentration haben und sie bei Ihrer Diät unterstützen können. Eines der beliebtesten und effektivsten sind die Pure Cambogia Ultra Kapseln in Verbindung mit Pure Life Cleanse um den Körper zu entgiften. Ich kann diesen  ausführlichen Bericht mit einem mehrwöchigem Selbsttest zu den Pure Cambogia Ultra Kapseln für weitere Informationen empfehlen. Auch wird hier über Pure Life Cleanse berichtet. Was eine wunderbare Ergänzung zur Diät darstellt, denn es reinigt den Darm und sorgt somit für ein besseres Wohlgefühl.

Diese hochwertigsten Kapseln bestehen aus 100% natürlichen und in einem speziellen Verfahren schonend gefriergetrockneten Inhaltsstoffen, ohne billige Füllstoffe oder sonstige unnötige Zutaten.

Die Schutzwirkung von Garcinia Cambogia

Der hohe Gehalt an natürlichen Antioxidantien hilft dem Körper, freie Radikale sowie andere Giftstoffe im Köper durch Absorption zu neutralisieren. Freie Radikal greifen Körperzellen an und beschädigen die Zellmembrane. Vorzeitige Alterung und Zellschäden bis hin zu Krebstumoren sind die Folge. Die natürlichen Antioxidanten in der Garcinia Cambogia Frucht helfen dem Körper dabei, diese freien Radikalen rechtzeitig neutralisieren zu können, um Beschädigungen der Zellen zu vermeiden. So werden weniger Körperzellen beschädigt und die Schäden werden zudem geringer, so dass sich die Zellen besser selber wieder reparieren können.

Da man die Frucht in Asien frisch bekommen kann, wird sie dort oft als kleine Mahlzeit zwischendurch genutzt und ist aus der einheimischen Küche kaum wegzudenken. Neben scharfen Gerichten ist die Zubereitung mit Garcinia Cambogia ein weiteres Geheimnis der Einheimischen um schlank und gesund zu bleiben. Wer schon mal in Asien Urlaub gemacht hat, wird sich wohl oft gewundert haben wieso es dort so viele schlanke Menschen gibt.